<optgroup id="8p2sl"><listing id="8p2sl"></listing></optgroup><code id="8p2sl"><delect id="8p2sl"><s id="8p2sl"></s></delect></code>

      首頁 > 鍛煉動作 > 史密斯機單臂提拉

      史密斯機單臂提拉

      發表時間:2018/10/29 13:58:14來源:bodybuilding

      11.gif

        類型:力量

        主要肌肉工作:肩膀

        設備:史密斯機

        等級:初學者

        史密斯機單臂提拉視頻教學:

        史密斯機單臂提拉動作圖解:

      1.jpg

      2.jpg

        史密斯機單臂提拉動作說明:

        1、將杠鈴調在大腿的高度,加載合適的重量。

        2、使用寬握距握住杠鈴,將其解鎖后,將你的一只手從杠鈴上拿開。你的手臂應該伸直,背部挺直,抬頭挺胸。這是你的初始姿勢。

        3、彎曲肘部,抬高上臂,肘部指向外側。持續抬高直到上臂與地面平行。

        4、短暫的停留后,回到初始位置。

        5、在將杠鈴鎖回架子之前,重復該動作至規定次數。

      看完了“史密斯機單臂提拉” ,還看了

      推薦文章

      10個練腹動作,增強腹部核心力量,練出馬甲線

      10個經典練腹動作,增強腹部核心力量,再加上有氧運動,你的腹部就能慢慢練出馬甲線了!……

      9個動作幫你練出結實胸大肌

      分享一組胸部訓練動作,這些動作對胸肌上部、中部、下部以及中縫的都有所涉及。……

      十個專門針對背闊肌練習的健身動作

      練習背闊肌可以減輕含胸駝背,改正不良姿態,保護后方脊椎;健壯的背闊肌還給人極大的視覺沖擊,穿衣顯瘦,脫衣有肉,讓成為行走的衣架子不再是夢。……

      10個斜方肌訓練動作 讓你擁有怪獸般的背部肌肉

      斜方肌除了能讓你的背部與肩膀增加尺寸、視覺效果,還可以在幾乎所有的上半身舉重運動中增強你的力量——斜方肌是肩胛骨和脊柱運動的關鍵,所以從聳肩到支撐手臂的動作它都會起到作用。……

      9大經典肩部訓練動作圖解

      給健身的小伙伴們分享9大經典肩部訓練動作圖解,圖中紅色箭頭代表動作軌跡,看看你練對了嗎? ……

      一本到高清在线视频观看,国产免费三级a在线观看,美国一级毛片片aa变态