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      20個肱二頭肌訓練動作

      20個肱二頭肌訓練動作

      20個肱二頭肌訓練動作,你知道幾個?

      健身指南2019-12-26

      4個動作壯大肱二頭肌,練出飽滿手臂

      4個動作壯大肱二頭肌,練出飽滿手臂

      常見并經典的肱二頭肌訓練動作。

      健身指南2019-12-26

      手臂太細5個動作增加緯度

      手臂太細5個動作增加緯度

      我們該如何增加我們手臂緯度?你可以選擇去練習你的二頭肌和三頭肌這兩個部位的肌肉,這兩個作為手臂上的主要的肌肉群,它們可以很好的增加你的肌肉緯度。

      健身指南2019-09-11

      經典肱二頭肌彎舉動作,燃爆你的二頭肌

      經典肱二頭肌彎舉動作,燃爆你的二頭肌

      彎舉是肱二頭肌訓練中最常用的訓練之一,基礎二頭彎舉的舉起放下動作,是抗阻訓練中最簡單易懂的,堅持練習你也能練出強壯的肱二頭肌。

      健身指南2019-08-20

      4個不常做的肱二頭肌孤立動作

      4個不常做的肱二頭肌孤立動作

      在眾多的手臂肌肉中,肱二頭肌通常都是打造強壯體魄的訓練重點。下面介紹4個不常做的肱二頭肌動作,孤立感真的很強!

      健身指南2019-08-20

      肱二頭肌肌峰訓練4個動作

      肱二頭肌肌峰訓練4個動作

      下面4個肱二頭肌肌峰強化增肌訓練動作,每個動作做4組,每組次數范圍15-12次/12-10次,可以進行單獨的強化訓練也可以加入到肱二頭肌整體的訓練計劃中訓練。

      健身指南2019-08-20

      推薦7個優選的肱二頭肌訓練動作

      推薦7個優選的肱二頭肌訓練動作

      推薦7個優選的肱二頭肌訓練動作,部分動作可以同理運用雙頭繩繩索進行訓練

      健身指南2019-06-27

      肱二頭肌彎舉的五個技巧

      肱二頭肌彎舉的五個技巧

      對于所有的彎舉動作建議在熟悉動作情況下,可以稍稍讓手腕向后傾斜30度左右,這樣既能保證手腕的穩定不受傷,又能加強二頭的收縮減少前臂的參與。

      健身指南2019-06-27

      大神拉扎爾最喜歡的3個肱二頭肌訓練動作

      大神拉扎爾最喜歡的3個肱二頭肌訓練動作

      今天?將扎神訓練麒麟臂的計劃送給大家,幫助大家快速練出健碩的肱二頭肌。

      健身指南2019-06-27

      4 個不常做的彎舉動作,促進二頭肌成長

      4 個不常做的彎舉動作,促進二頭肌成長

      乍看之下,二頭肌的訓練是簡單的舉起、放下,但如果在動作過程加點變化,二頭肌的發展可以更為全面,試試以下這些不同的動作,更進一步感受二頭肌吧!

      健身指南2019-06-27

      新手4個簡單的啞鈴動作鍛煉肱二頭肌

      新手4個簡單的啞鈴動作鍛煉肱二頭肌

      我們在剛開始進行鍛煉二頭時可以選用啞鈴進行鍛煉,啞鈴鍛煉的動作的復雜程度不會過高,并且靈活性強。對于肌肉發力部位鍛煉可以準確高效。

      健身指南2019-06-27

      鍛煉肱二三頭肌的5個動作,練出麒麟臂

      鍛煉肱二三頭肌的5個動作,練出麒麟臂

      很多入門健身者鍛煉手臂,動作比較單一,通常彎舉比較多。但手臂的肱二頭肌、肱三頭肌需要你多角度進行刺激。你需要選擇多個不同的動作,才能讓大小臂均衡的發展。

      健身指南2019-06-04

      五個動作鍛煉粗壯肱二頭肌

      五個動作鍛煉粗壯肱二頭肌

      肱二頭肌是我們手臂上很重要的一部分。由于我們會經常性的在很多活動中都會用到手臂,所以說一般的練習量是不足以讓二頭,或是手臂肌肉得到很充分的一個刺激。

      健身指南2019-06-03

      杠鈴彎舉寬窄握練肱二頭肌的訓練要點

      杠鈴彎舉寬窄握練肱二頭肌的訓練要點

      寬握主要刺激肱二頭肌的外側,窄握主要刺激肱二頭肌內側和肱三頭肌長頭。

      健身指南2019-06-03

      肱二頭肌鍛煉的4個經典二頭彎舉動作

      肱二頭肌鍛煉的4個經典二頭彎舉動作

      彎舉是肱二頭肌訓練中最常用的訓練之一,基礎二頭彎舉的舉起放下動作,是抗阻訓練中最簡單易懂的,今天,為大家安利4個經典二頭彎舉動作。

      健身指南2019-04-30

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