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      正握推舉肩膀卡卡的,試試對握推舉

      正握推舉肩膀卡卡的,試試對握推舉

      很多人在進行傳統的正握推舉時會覺得肩膀卡卡的,有不適的感覺,你應該試試對握推舉。

      bodybuilding2018-08-17

      站姿杠鈴肩推的握杠技巧

      站姿杠鈴肩推的握杠技巧

      握杠技巧在肩上推舉中是非常重要的,當你從一個好的姿勢開始動作,在整個動作過程中你會更容易用正確的動作來執行。

      健身指南2018-08-07

      啞鈴彈力帶前平舉 鍛煉三角肌前束

      啞鈴彈力帶前平舉 鍛煉三角肌前束

      我們在進行前平舉的時候都是采用啞鈴和杠鈴,而今天要介紹大家利用彈力帶搭配啞鈴來進行側平舉。

      健身指南2018-08-05

      4個非常棒的T形杠鈴肩部訓練動作

      4個非常棒的T形杠鈴肩部訓練動作

      肩膀訓練,傳統的杠鈴啞鈴做的都厭煩了?你可以試試T形杠:

      健身指南2018-08-05

      史密斯機推肩 增大肩部肌肉維度

      史密斯機推肩 增大肩部肌肉維度

      史密斯機推肩是發展肩部維度和力量的好動作。因為史密斯軌道固定,可以安全的施加比平時自由桿推舉更重的重量,當然也會刺激的更到位。

      bodybuilding2018-08-05

      彈力帶懸掛肩推:提升肩膀穩定性

      彈力帶懸掛肩推:提升肩膀穩定性

      肩部的穩定性主要是肩袖的肌肉和肌腱來保證的。同時,三角肌、斜方肌、背闊肌都有助于維持肩關節的穩定性。

      健身指南2018-07-28

      啞鈴前平舉 勾勒三角肌線條增加肩部厚度

      啞鈴前平舉 勾勒三角肌線條增加肩部厚度

      啞鈴前平舉主要鍛煉三角肌前束,是勾勒三角肌線條、增加肩部厚度的重要動作,同時對胸大肌上部也有一定的鍛煉效果。

      bodybuilding2018-07-23

      站立啞鈴直臂過頂前平舉

      站立啞鈴直臂過頂前平舉

      直臂前平舉是鍛煉鍛煉三角肌前束的基本動作。一般采用站姿容易發力和保持平衡,當然也有斜躺靠椅的前平舉,器材可以選用杠鈴或啞鈴。

      bodybuilding2018-07-10

      坐姿杠鈴推舉 加強三角肌前束鍛煉

      坐姿杠鈴推舉 加強三角肌前束鍛煉

      肘部稍向前可加強對三角肌前部的鍛煉,為使三角肌中部得到更多的鍛煉,可外展肘部,健身肌和支架可以幫助練習者減少對身體姿勢的關注,將精力集中于鍛煉三角肌。

      bodybuilding2018-07-10

      史密斯機杠鈴提拉 刺激三角肌前束和中束

      史密斯機杠鈴提拉 刺激三角肌前束和中束

      史密斯機杠鈴提拉這個動作能鍛煉到所有三角肌束頭,尤其對三角肌前束和中束刺激顯著,下面一起學學這個動作。

      bodybuilding2018-07-09

      站立肩部推舉 最基本肩部練習動作

      站立肩部推舉 最基本肩部練習動作

      直立推舉是最基本、最有效的肩部練習動作。

      bodybuilding2018-06-25

      站姿掌心向內啞鈴推舉 練出寬闊圓渾的肩膀

      站姿掌心向內啞鈴推舉 練出寬闊圓渾的肩膀

      使用站立的姿勢推舉身體需要很好的穩定性,因此身體其他肌肉也會來支持,站姿推舉可以很好的發展肩部肌肉的同時還能增加全身的力量和肌肉。

      bodybuilding2018-06-25

      推舉 增大三角肌讓肩部線條更加立體

      推舉 增大三角肌讓肩部線條更加立體

      讓三角肌的體積增大,那你肯定不能錯過推舉動作,特別是杠鈴推舉。

      bodybuilding2018-06-25

      初學者肩部肌肉鍛煉動作 前平舉側平舉交替

      初學者肩部肌肉鍛煉動作 前平舉側平舉交替

      啞鈴交替前平舉是最為經典的前平舉動作。對于肩部三角肌是一個必備的訓練動作。

      bodybuilding2018-05-24

      肩部訓練的好動作:上斜前平舉

      肩部訓練的好動作:上斜前平舉

      和傳統的前平舉不一樣,上斜前平舉利用斜板,俯身的的姿態,來增加肩部向上屈曲的活動范圍,更好的鍛煉我們的肌肉。

      健身指南2018-03-10

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