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      女生肩窄溜肩怎么辦?4個動作練出好看肩型

      女生肩窄溜肩怎么辦?4個動作練出好看肩型

      三角肌的鍛煉不僅是限制在男士,女生也應該進行鍛煉。女生如何練出三角肌來才能夠讓自己的形體變得更加的迷人呢?

      健身指南2017-11-01

      學會這幾招練出厚實三角肌

      學會這幾招練出厚實三角肌

      完美的三角肌包括兩個方面“厚”和“圓”,飽滿而又線條分明的三角肌看起來比只是體積龐大或線條分明的三角肌在視覺上至少相差幾厘米。所以,想練出飽滿而又線條清晰的三角肌,必須把前、中、后三束都兼顧到。

      健身指南2017-09-27

      三角肌鍛煉,讓你的雙肩更厚更寬充滿力量

      三角肌鍛煉,讓你的雙肩更厚更寬充滿力量

      三角肌是一塊羽狀肌肉群,有前中后三束,要想擁有好的肩部,三束需要均衡發展才能更好看。

      健身指南2017-09-22

      6種三角肌前束鍛煉方法 讓你離肌肉男神更進一步

      6種三角肌前束鍛煉方法 讓你離肌肉男神更進一步

      三角肌前束的功能:主要是使肩關節屈曲,內收,其前部肌纖維收縮可使肩關節前屈并略旋內,后部肌纖維收縮可使肩關節后伸并略旋外。

      健身指南2017-08-06

      超強肩部肌肉訓練,7個動作練出厚實肩膀

      超強肩部肌肉訓練,7個動作練出厚實肩膀

      肩部,是撐起型體的關鍵,擁有完美的雙肩會為你的整個形體帶來很大的提升,鍛煉計劃可不能缺少肩部肌肉的訓練。

      健身指南2017-07-30

      杠肩推3種變化式 構建強悍男人寬肩

      杠肩推3種變化式 構建強悍男人寬肩

      下面3種T杠肩推變化式,可以很好的鍛煉你的肩部肌群和發展完整的肩肱節律,相比啞鈴和繩索提供了獨特的刺激。

      健身指南2017-07-02

      塑造心形三角肌訓練計劃

      塑造心形三角肌訓練計劃

      下面是小編推薦的塑造心形三角肌訓練計劃:包括6個動作,每個動作4-5組,每組6-15次。

      健身指南2017-06-22

      1-1-2啞鈴推舉 肩部訓練新花樣

      1-1-2啞鈴推舉 肩部訓練新花樣

      擁有一副飽滿圓潤的肩部是一個完美形體的關鍵,坐姿啞鈴推舉是健身房最好的肩部訓練動作之一。不過,今天小編要給大家介紹一個獨特的肩部鍛煉:“1-1-2”啞鈴推舉。

      健身指南2017-06-20

      怎么練強壯的三角肌?

      怎么練強壯的三角肌?

      健身指南2017-06-17

      站姿啞鈴前平舉不容錯過的肩部訓練

      站姿啞鈴前平舉不容錯過的肩部訓練

      如果你想要讓你的肩部線條更加完美,不妨把啞鈴前平舉這個訓練納入自己的訓練計劃中,這個訓練可以有效地刺激三角肌,雕塑完美的肩部線條。

      健身指南2017-06-05

      啞鈴交替推舉塑造強壯肩膀 讓你的肩部變得更立體更寬闊

      啞鈴交替推舉塑造強壯肩膀 讓你的肩部變得更立體更寬闊

      啞鈴肩上推舉是健身房中最受歡迎的訓練動作之一,他可以很好的鍛煉到我們的肩部肌群(三角肌),強壯的三角肌讓你的肩部變得更立體,更寬闊。

      健身指南2017-06-02

      單臂壺鈴箭步挺舉:肩部訓練

      單臂壺鈴箭步挺舉:肩部訓練

      壺鈴我想大家應該都不陌生,主要可以做推、舉、提和拋等練習。前面介紹了幾種利用壺鈴鍛煉肩部的健身動作,下面介紹單臂壺鈴箭步挺舉,一起看看吧!

      健身指南2017-04-24

      單臂壺鈴箭步抓舉:肩部肌肉鍛煉

      單臂壺鈴箭步抓舉:肩部肌肉鍛煉

      單臂壺鈴箭步抓舉(One-Arm Kettlebell Split Snatch)的動作要領:單手握住一直壺鈴,身體直立,下蹲,上身保持平直,然后向上跳躍,同時將壺鈴舉過頭頂。

      健身指南2017-04-20

      單臂壺鈴側推舉:鍛煉三角肌前束

      單臂壺鈴側推舉:鍛煉三角肌前束

      壺玲推舉其中有雙臂和單臂,今天我們來介紹單臂的推舉,單臂壺鈴推可有效地訓練三角肌的肌力及爆發力,同時亦刺激三頭肌及下半身的肌肉。

      健身指南2017-04-13

      單臂啞鈴推肩:肩部力量訓練

      單臂啞鈴推肩:肩部力量訓練

      一個結實的肩部是很多男性所夢想擁有的,今天給大家介紹一個動作----單臂啞鈴推肩,主要鍛煉三角肌,還會鍛煉肱三頭肌。

      健身指南2017-04-07

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