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      單啞鈴前平舉:鍛煉三角肌前束

      單啞鈴前平舉:鍛煉三角肌前束

      啞鈴前平舉是鍛煉鍛煉三角肌前束的基本動作,一般采用站姿容易發力和保持平衡,今天健身指南為大家介紹單啞鈴前平舉,也是鍛煉三角肌的健身動作,下面一起看看吧!

      Hi運動健身網2017-02-27

      單側手腕拉伸 肩部拉伸動作

      單側手腕拉伸 肩部拉伸動作

      單側手腕拉伸(Side Wrist Pull)的動作要領:將左臂越過人體中線,用右手握住左手手腕,將它拉到與臀部水平的位置。

      健身指南2017-02-27

      勺式拋球:肩部增強式訓練

      勺式拋球:肩部增強式訓練

      勺式拋球(Medicine Ball Scoop Throw)的動作要領:雙手持一個藥球,身體半蹲,雙腳距離比肩略寬。上身前傾,臀部向后,背部挺直,雙臂伸直并下垂。

      Hi運動健身網2017-02-24

      直拳擊打:肩部鍛煉

      直拳擊打:肩部鍛煉

      直拳是拳擊入門拳法中最基本的拳法,使用也是最廣泛的。與其他拳法相比,直拳動作更加簡便,路線更短,更易于運用身體的力量。下面健身指南為大家介紹直拳擊打的健身動作。

      健身指南2017-02-16

      炫酷健身動作倒立俯臥撐

      炫酷健身動作倒立俯臥撐

      倒立俯臥撐其實就是倒立撐,這個動作不是鍛煉胸肌的,而是主要鍛煉肩部肌肉和手臂肱三頭肌的。下面健身指南為大家介紹炫酷健身動作倒立俯臥撐的健身動作要領,一起看看吧!

      健身指南2017-02-08

      交替壺鈴推舉鍛煉你的肩部肌肉

      交替壺鈴推舉鍛煉你的肩部肌肉

      前面介紹了單雙臂壺鈴推舉,接下來健身指南將為大家介紹交替壺鈴推舉,一起看看其動作要領吧!

      Hi運動健身網2016-12-21

      雙壺鈴推舉:肩部鍛煉

      雙壺鈴推舉:肩部鍛煉

      壺鈴推舉有雙臂和單臂之分,下面我們先來介紹雙臂的推舉!

      Hi運動健身網2016-12-20

      交替前平舉:鍛煉肩部三角肌

      交替前平舉:鍛煉肩部三角肌

      啞鈴交替前平舉是最為經典的前平舉動作,對于肩部三角肌是一個必備的訓練動作,下面健身指南將為大家介紹徒手交替前平舉和啞鈴交替前平舉,一起看看吧!

      Hi運動健身網2016-12-19

      交替繩索推肩:肩部肌肉鍛煉

      交替繩索推肩:肩部肌肉鍛煉

      健身就為了能有更好的體魄,可那怎么能少了肩膀這個部位呢。只有寬厚的肩部,才能完美的將衣服撐起來。今天跟大家介紹一個動作---交替繩索推肩。

      Hi運動健身網2016-11-10

      上斜啞鈴前平舉:三角肌前束終結者

      上斜啞鈴前平舉:三角肌前束終結者

      前平舉是在塑造三角肌前束時,最受歡迎的訓練動作,但也是最容易出現錯誤的訓練動作。使用一個訓練凳,將其調節到上斜狀態,然后在其上完成啞鈴前平舉。

      健身指南2016-10-28

      上斜俯臥前平舉:肩部鍛煉

      上斜俯臥前平舉:肩部鍛煉

      肩部需要主要鍛煉的肌肉就是三角肌,它又分為前、中、后三束。今天為大家介紹上斜俯臥前平舉鍛煉你的三角肌前束。

      健身指南2016-10-28

      繩索內旋:鍛煉肩部最好的動作

      繩索內旋:鍛煉肩部最好的動作

      鍛煉肩部的健身動作有很多,前面我們介紹的俯身低位繩索側平舉就是鍛煉肩部的健身方法,下面介紹的繩索內旋同樣也是借助健身器械繩索來鍛煉我們的肩部,下面一起看看吧!

      健身指南2016-10-10

      杠鈴片前平舉:三角肌前束鍛煉

      杠鈴片前平舉:三角肌前束鍛煉

      前平舉是鍛煉鍛煉三角肌前束的基本動作。 使用杠鈴片進行前平舉會讓你更穩固。杠鈴片前平舉是健身房中最受歡迎的肩部訓練動作之一!

      健身指南2016-09-21

      杠鈴上翻:肩部鍛煉

      杠鈴上翻:肩部鍛煉

      杠鈴鍛煉身體的好處多多,可以快速的提升人體肌肉群,減少脂肪,達到更加完全的體型。想要快速瘦身鍛煉上半身的肌肉可以嘗試杠鈴健身運動。下面我們一起看看杠鈴上翻這組健身動作鍛煉我們的肩部肌肉吧!

      健身指南2016-09-18

      讓女生都尖叫的3D肩膀線條鍛煉方法

      讓女生都尖叫的3D肩膀線條鍛煉方法

      結實的肩膀不僅對于女生有致命的吸引力,更是穿衣有型的重要因素,下面推薦讓女生都尖叫的3D肩膀線條鍛煉方法,一起看看吧!

      健身指南2016-09-09

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