單啞鈴前平舉：鍛煉三角肌前束

啞鈴前平舉是鍛煉鍛煉三角肌前束的基本動作，一般采用站姿容易發力和保持平衡，今天健身指南為大家介紹單啞鈴前平舉，也是鍛煉三角肌的健身動作，下面一起看看吧!

Hi運動健身網2017-02-27

單側手腕拉伸肩部拉伸動作

單側手腕拉伸(Side Wrist Pull)的動作要領：將左臂越過人體中線，用右手握住左手手腕，將它拉到與臀部水平的位置。

健身指南2017-02-27

勺式拋球(Medicine Ball Scoop Throw)的動作要領：雙手持一個藥球，身體半蹲，雙腳距離比肩略寬。上身前傾，臀部向后，背部挺直，雙臂伸直并下垂。

Hi運動健身網2017-02-24

直拳是拳擊入門拳法中最基本的拳法，使用也是最廣泛的。與其他拳法相比，直拳動作更加簡便，路線更短，更易于運用身體的力量。下面健身指南為大家介紹直拳擊打的健身動作。

健身指南2017-02-16

倒立俯臥撐其實就是倒立撐，這個動作不是鍛煉胸肌的,而是主要鍛煉肩部肌肉和手臂肱三頭肌的。下面健身指南為大家介紹炫酷健身動作倒立俯臥撐的健身動作要領，一起看看吧!

健身指南2017-02-08

前面介紹了單雙臂壺鈴推舉，接下來健身指南將為大家介紹交替壺鈴推舉，一起看看其動作要領吧!

Hi運動健身網2016-12-21

壺鈴推舉有雙臂和單臂之分，下面我們先來介紹雙臂的推舉!

Hi運動健身網2016-12-20

啞鈴交替前平舉是最為經典的前平舉動作，對于肩部三角肌是一個必備的訓練動作，下面健身指南將為大家介紹徒手交替前平舉和啞鈴交替前平舉，一起看看吧!

Hi運動健身網2016-12-19

健身就為了能有更好的體魄，可那怎么能少了肩膀這個部位呢。只有寬厚的肩部，才能完美的將衣服撐起來。今天跟大家介紹一個動作---交替繩索推肩。

Hi運動健身網2016-11-10

前平舉是在塑造三角肌前束時，最受歡迎的訓練動作，但也是最容易出現錯誤的訓練動作。使用一個訓練凳，將其調節到上斜狀態，然后在其上完成啞鈴前平舉。

健身指南2016-10-28

肩部需要主要鍛煉的肌肉就是三角肌,它又分為前、中、后三束。今天為大家介紹上斜俯臥前平舉鍛煉你的三角肌前束。

健身指南2016-10-28

鍛煉肩部的健身動作有很多，前面我們介紹的俯身低位繩索側平舉就是鍛煉肩部的健身方法，下面介紹的繩索內旋同樣也是借助健身器械繩索來鍛煉我們的肩部，下面一起看看吧!

健身指南2016-10-10

前平舉是鍛煉鍛煉三角肌前束的基本動作。使用杠鈴片進行前平舉會讓你更穩固。杠鈴片前平舉是健身房中最受歡迎的肩部訓練動作之一!

健身指南2016-09-21

杠鈴鍛煉身體的好處多多，可以快速的提升人體肌肉群，減少脂肪，達到更加完全的體型。想要快速瘦身鍛煉上半身的肌肉可以嘗試杠鈴健身運動。下面我們一起看看杠鈴上翻這組健身動作鍛煉我們的肩部肌肉吧!

健身指南2016-09-18

結實的肩膀不僅對于女生有致命的吸引力,更是穿衣有型的重要因素，下面推薦讓女生都尖叫的3D肩膀線條鍛煉方法，一起看看吧!

健身指南2016-09-09