很多訓練動作里，肩部都有參與活動，況且肩部肌肉不算大肌群，肩部訓練其實非必要!通常，針對肩部做重量訓練的原因，大致可分為兩種。
健身指南2016-08-19
一些復合動作也可以訓練到前束，比如各種角度的平板臥推，其中尤其是上斜臥推，可以較強的刺激到前束三角肌。
健身指南2016-07-26
啞鈴可以說是健身神器，因為用啞鈴幾乎可以把全身各部位的肌肉都練到。當然這還不是最重要的，重要的是用啞鈴鍛煉的效果還很好。下面就推薦用啞鈴練三角肌很屌的6個動作，具體如下：
健身指南2016-07-21
前平舉是一種負重訓練，主要訓練部位為三角肌;其次為前鋸肌、肱二頭肌和胸大肌近鎖骨的部分。
健身指南2016-06-29
直臂前平舉(Front Raise)，是鍛煉鍛煉三角肌前束的基本動作。一般采用站姿容易發力和保持平衡，當然也有斜躺靠椅的前平舉，器材可以選用杠鈴或啞鈴。
健身指南2016-06-29
阿諾德推舉主要是刺激三角肌前束，站姿啞鈴直臂前平舉主要增強肩三角肌前束，下面介紹杠鈴立正劃船是偏向鍛練大肌肉的綜合性練習，對三角肌的前束，中束和斜方肌均有效。
健身指南2016-04-28
阿諾德推舉(Arnold Press)因阿諾德·施瓦辛格而得名，這個練習兼有推舉和側平舉兩個練習的作用，可同時刺激三角肌前束、中束。
健身指南2016-04-27
健身達人一族經常會遇到這樣的問題，就是如何用啞鈴有效練習肩部肌肉呢?今天小編就為大家講解啞鈴練習肩部肌肉的方法，健身人士千萬不要錯過咯!
健身指南2016-04-27
站姿啞鈴直臂前平舉健身中級水準，主要是為了訓練增強肩三角肌前束，下面一起看看站姿啞鈴直臂前平舉的健身動作要領吧!
健身指南2016-04-26
動作：坐姿，兩手持啞鈴于體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線(弧線)還原。
健身指南2016-03-22
啞鈴要多重，這個問題沒有確切的答案，每個人自身條件不同，力量不同。
健身指南2016-03-21
一談到上身肌肉，大家很自然地想起臥推。但是，無論是胸肌還是肩部肌肉，都可以透過推舉鍛煉出來，我們來分析一下這個動作吧!
健身指南2016-03-21
健身之家2016-03-08
健身之家2016-03-08
健身之家2016-03-08
