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      減肥塑型期間需要補充蛋白粉嗎?

      發表時間:2016/6/2 16:19:19來源:健身指南

        很多人健身愛好者都知道,增肌期間肯定需要補充蛋白粉的,那么減肥塑型期間需要補充蛋白粉嗎?相信很多人其實都不知道了,下面我們來具體分析下:

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        我們都知道蛋白質是構成生命的基礎,是我們人體必備的營養物質!不管是想長肌肉的,減脂的,男女老少都不能缺少。減肥雖然是分解代謝,但是在這個過程中難免我們的身體難免會損失一些蛋白質!這是無可厚非的!而我們要做的就是盡量減少這樣的損失。  

      補充蛋白質

        那么該怎么去減少損失呢?

        肯定是補充蛋白質了,一般我們的低強度運動還是不建議蛋白粉的,多吃點雞蛋,牛奶,牛肉,魚肉,雞肉,蝦等等就可以了;如果是高強度的減肥訓練,那么其實是完全需要補充蛋白粉的,因為我們從食物中已經攝取不了足夠的蛋白質了,只有從別的地方獲取。

        那么減脂期間喝蛋白粉好處在哪來呢?

        1、防止肌肉流失

        訓練如果沒有充足的蛋白質的話,身體就會開始分解肌肉組織以得到足夠的氨基酸量。為了保護你的肌肉,一定要保證有足夠的蛋白質!

        2、提高運動效果

        乳清蛋白可以調節你的免疫功能和抗氧化,可以增加你的體力,提高你的運動效果,進而促進脂肪燃燒,還能抑制饑餓的感覺,以達到控制體重的目的,還能減少皮膚產生皺紋和老化,促進傷口愈合,而且還是低脂、低膽固醇,并且容易吸收的蛋白質。


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