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      史泰龍肌肉圖片,揭秘史泰龍肌肉怎么練的

      發表時間:2016/6/27 17:05:26來源:健身指南

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        史泰龍對于怎樣練就一身大塊的肌肉有著豐富的經驗。他身高1米78,在2000年參加奧林匹亞先生大賽時是130公斤,休整期是144公斤。史泰龍在加利福尼亞的家中有一臺La-2練習機,也有一條名叫莎士比亞的狗,每天都會跟著他的動作一起練習這方面的知識。

        史泰龍肌肉讓人羨慕,史泰龍認為良好的營養比訓練更為重要。他告訴我們,怎么樣練大塊肌肉的頭等重要的事情就是每隔半小時到3小時就得進食某些種類的蛋白質。因為機體可以儲存碳水化合物和脂肪,但蛋白質就不一樣了。這樣,機體就會得到持續的氨基酸供應,從而保持在合成代謝的狀態。而這正是肌肉生長的有利環境。

        史泰龍還說:“有些人以為他們每天吃4次就能見效,但我對訓練結果十分關心,所以決定把營養增加到最高水平,以便得到最好的效果。這還不夠,尤其是對一名職業健美運動員來說更是如此。”這位加利福尼亞移民每天吃6到7餐,加起來有4500到5000卡熱量。但他吃得次數越多,反而會更瘦,肌肉長得更多。他對脂肪的看法也與以前大相徑庭了。


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