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      肌肉男分類,你的目標是哪個?

      發表時間:2020/1/8 16:39:02來源:健身指南

        肌肉男并不是特指肌肉如巖石般堅硬突出的健美運動員,更不是四肢發達頭腦簡單的代名詞,而是對體魄結實男人的贊譽詞匯。

        其實只要不是排骨嶙峋或者通體肥膘的體形,并且勻稱自然,都可以稱為肌肉男。

        近日,一組男生不同肌肉身材的對比圖在健身圈瘋傳,大致分為四種類型:  

        這四種身材可以說都很不錯,A身材略微偏瘦,B和C的身材比較完美,D身材肌肉塊大,多數女生看了會害怕。

        我們總結了肌肉男主要可以分為以下幾種類型,看看你現在的身材處在哪個位置?

        1、干練型  

        這類肌肉男瘦而不弱,如果穿著整齊,只會給人留下精干的印象,通常不會讓人覺得他們是猛男。不過如果脫掉上衣,他們的肌肉線條還是有的,雖然不會很突出,甚至可能看到一些部位的骨骼,但是該有的線條一點都不會少。

        肌肉指數:★★★☆☆

        性感指數:★★★★☆

        敏捷指數:★★★★☆

        綜合指數:★★★★☆

        簡析:

        這個類型的肌肉很容易通過訓練得到,一般人只要認真鍛煉1-3個月絕對可以躋身這個行列。而且鍛煉方法也很簡單:跑步+俯臥撐+引體向上+卷腹

        2、精悍型  

        這類肌肉男體內的脂肪含量極低,盡管比較顯瘦,但是肌肉線條十分明朗,不會有一點骨感的感覺。這類肌肉男通常都是練習搏擊或武術的高手。大多中國的女孩子都喜歡這種彪悍卻不失自然的體型。

        肌肉指數:★★★☆☆

        性感指數:★★★★★

        敏捷指數:★★★★★

        綜合指數:★★★★☆

        簡析:

        這一類型肌肉對體脂率要求較高,飲食要少脂肪,同時要制定較系統的健身計劃,可參考:  

        3、厚實型  

        這類肌肉男不會有一點骨感的感覺,即便穿得很多,厚實的肌肉形狀不會消失。他們的肌肉雖然厚實,但也不會太硬梆梆,脂肪含量又不會像肥壯型一樣過高,肌肉線條流線型很強。通常而言,最能獲得美女芳心的就是厚實型肌肉男,如果身高夠高,絕對能給女人一種安全感。

        肌肉指數:★★★★☆

        性感指數:★★★★★

        敏捷指數:★★★★☆

        綜合指數:★★★★☆

        簡析:

        這一類型的肌肉較精悍型的訓練要更系統,也更嚴格,畢竟肌肉不是憑空生長出來的。(健身計劃參考同上,再加些自己喜歡的動作也可。)

        4、肥壯型  

        這類肌肉男介于肥與壯之間,體內脂肪含量較高,但依然可以看出肌肉線條。肥壯型肌肉男身軀通常很厚,給人一種穩健有余卻缺少靈活的感覺。

        肌肉指數:★★★☆☆

        性感指數:★★★★☆

        敏捷指數:★★★☆☆

        綜合指數:★★★☆☆

        簡析:

        這一類型的肌肉一般是開始比較胖且訓練時間不長或者開始不胖但飲食混亂且訓練量不夠形成的。對于這種類型前者(開始比較胖),要繼續堅持訓練,適當的時候再增加訓練量;對于這種類型后者,注意飲食和增加訓練量即可。

        5、巖石型  

        健美先生可能就屬于這個范圍。他們的肌肉又厚又硬,肌肉的每個細節都被大量的健身動作雕刻出來,甚至不少可以看到突出的青筋。不過需要注意的是,巖石型肌肉男一般不是女性所喜愛的體型,因為疙瘩般的肌肉可能會讓人覺得恐怖,特別是在中國。

        肌肉指數:★★★★★

        性感指數:★★★☆☆

        敏捷指數:★★★☆☆

        綜合指數:★★★☆☆

        簡析:

        這個類型的肌肉專業要求太高,一般人還是放棄吧!

        你是哪一種?你更想成為哪一種?

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