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      如何練出不同的肌肉?了解下這3種肌肉!

      發表時間:2020/1/8 16:42:05來源:健身指南

        如何練出不同的肌肉?先了解下這3種肌肉!

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        第一種:硬肌肉

        第一種肌肉,是結實又硬的肌肉。這類肌肉比普通練出的大塊大塊的肌肉更加結實,而且具有硬度。有的健身者喜歡大塊拉風的肌肉,有的健身者則喜歡硬硬的、低調的肌肉。那么,你知道怎么練出肌肉硬度嗎?

        練出肌肉硬度絕對不是一件簡單的事情。我們需要用小重量來練肌肉,也就是在訓練的時候,選擇一個比較小的重量。而且在練肌肉的時候,注意用小組數、多數量來練習。平常也要注意飲食等,營養的補充也同樣重要。用這些方法進行訓練,你就一定會有硬漢一樣的肌肉,鋼鐵一樣低調又拉風。如果你想有鋼鐵一樣硬度非凡的肌肉塊,那么就一定要練起來了。

        第二種:大塊肌肉

        第二種肌肉是大塊的肌肉,這樣的肌肉是最拉風、也是最容易練出來的。大塊的肌肉是目前最主流的關于肌肉的審美目標。那么,我們就教你,怎么練出好看的大塊肌肉。

        想要練出好看的大塊肌肉,重量必不可少。和上文介紹過的小重量不一樣,我們想要練出大塊肌肉就必須要用大重量來進行。當然,是在自己可以承受的范圍之內。

        除了大重量,多組數也是必不可少的。保證多組數的同時,我們需要縮短休息的時間,比如原先休息時間是兩分鐘左右,現在我們就讓休息的時間少于一分鐘。大重量、多組數。用這些的方法練肌肉,肌肉想不大都很難哦。如果你想擁有大塊大塊、綠巨人一樣的肌肉,那么你就一定要加油啦。

        第三種:肌肉線條

        第三種是那種并不明顯的、隱隱約約的肌肉。這類肌肉的肌肉塊并不是非常明顯,但是修長而又流暢的肌肉線條非常好看,可以帶起修長有力的外形,同時還具有一定的吸引力,通常是女性朋友們的首選。

        想要練出肌肉線條,就要用練肌肉的方法來練。因為肌肉線條說白了也只是肌肉的輪廓而已啦。我們在練完肌肉之后呢,一定得做做拉伸舒展,讓肌肉舒展開來,讓肌肉塑型,肌肉線條長得就會漂亮得多了。我們在拉伸身體部位的時候,一定得多多維持一會兒。一個動作數15個數,然后再進行下個動作。如果你想擁有瀟灑、漂亮的肌肉線條,那么就抓緊時間練吧。

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